仕事と家事に育児と、毎日てんてこ舞い。そんな共働き夫婦にとって、「時間がない」という悩みは尽きないものです。共働き家庭にとって、時間を作ることはもちろん、心身ともに余裕を持つことは、何よりも大切なものです。
ちょっと視点を変えて工夫すれば、実は時間を作ることは可能です。
時間がないという悩みを解消し、心の余裕を手にするために、7つの方法を紹介します。
この記事を読んでほしいのは、共働きで子育てするパパママです
時間を作るための7つの方法とは
家事分担を見直す
家事分担は、共働き家庭における時間の確保と心の余裕の両立に欠かせません。
- 得意・不得意や時間帯を考慮し、夫婦で役割分担をしましょう。
- 掃除ロボットや食洗機などの家電を活用するのも有効です。
- 家事代行サービスを月に1回利用するなど、無理なく続けられる範囲で取り入れてみましょう。
子供がいる場合は、家族の仕事として、少しでも家族の一員として携われるようにすることが重要です。
家事分担のポイント
・話し合い: 家事に対するお互いの価値観を理解し、納得できる分担を決める
・固定観念を捨てる: 従来の男女の役割分担にとらわれず、柔軟に考える
・定期的な見直し: 状況に合わせて分担を見直す
家事分担がうまくいくことで、夫婦間の諍いが減り、お互いに感謝の気持ちが芽生えます。
無駄な時間を省いて心の余裕を作る
毎日を振り返り、無駄な時間を把握しましょう。
- 毎日のスケジュールを書き出し、無駄な時間を把握する。
- スマホやテレビの時間を減らす、移動時間を有効活用するなど、工夫できます。
無駄な時間の削減方法
・スマホの利用時間を制限するアプリを使う
・テレビの代わりに音楽を聴く
・通勤時間に読書や語学学習をする
・週末にまとめて買い出しをする
・夕食の献立を前日に決めておく
無駄な時間を減らすことで、心の余裕が生まれ、より創造的な活動や家族との時間に集中できます。
効率的な家事を行う
家事を効率化することで、時間を節約し、心の余裕を生み出すことができます。
- 掃除や洗濯など、家事を効率化できる方法を探しましょう。
- 作り置きや時短調理など、食生活も見直すことができます。
効率的な家事のポイント
・掃除は、場所を決めて一気に終わらせる
・洗濯は、まとめて洗う
・食事は、週末にまとめて作り置きをする
・時短家電を活用する
効率的な家事によって、家事にかかる時間を短縮し、心の余裕と自由な時間を手に入れることができます。
家族で協力する
子供にもできる家事を任せてみましょう。
- 洗濯物をたたむ
- 食器を片付ける
- ゴミ出しをする
家族で協力することで、家事をスムーズに終わらせ、心の余裕を生み出すことができます。
家族で協力するメリット
・子供の責任感を育む
・家族の絆を深める
・家事の負担を軽減する
家族で協力することで、家事負担を軽減し、心の余裕と家族の絆を深めることができます。
完璧主義をやめる
共働き家庭で余裕を持つための7つの方法
忙しい毎日を、もっと笑顔で過ごしたい。
共働き家庭にとって、時間を作ることはもちろん、心身ともに余裕を持つことは、何よりも大切なものです。
時間がないという悩みを解消し、心の余裕を手にするために、7つの方法を紹介します。
1. 家事分担で心の余裕を作る
家事分担は、共働き家庭における時間の確保と心の余裕の両立に欠かせません。
- 得意・不得意や時間帯を考慮し、夫婦で役割分担をしましょう。
- 掃除ロボットや食洗機などの家電を活用するのも有効です。
- 家事代行サービスを月に1回利用するなど、無理なく続けられる範囲で取り入れてみましょう。
家事分担のポイント
- 話し合い: 家事に対するお互いの価値観を理解し、納得できる分担を決める
- 固定観念を捨てる: 従来の男女の役割分担にとらわれず、柔軟に考える
- 定期的な見直し: 状況に合わせて分担を見直す
家事分担がうまくいくことで、夫婦間の諍いが減り、お互いに感謝の気持ちが芽生えます。
余裕が生まれる
家事の負担が減り、自分の時間や家族との時間が増えます。
2. 無駄な時間を省いて心の余裕を作る
毎日を振り返り、無駄な時間を把握しましょう。
- スマホやテレビの時間を減らす
- 移動時間を有効活用する
- 事前に準備をしておく
無駄な時間の削減方法
- スマホの利用時間を制限するアプリを使う
- テレビの代わりに音楽を聴く
- 通勤時間に読書や語学学習をする
- 週末にまとめて買い出しをする
- 夕食の献立を前日に決めておく
無駄な時間を減らすことで、心の余裕が生まれ、より創造的な活動や家族との時間に集中できます。
余裕が生まれる
自分の好きなことに時間を充てたり、家族との時間をゆっくり過ごしたりできます。
3. 効率的な家事
家事を効率化することで、時間を節約し、心の余裕を生み出すことができます。
- 掃除や洗濯など、家事を効率化できる方法を探しましょう。
- 作り置きや時短調理など、食生活も見直すことができます。
効率的な家事のポイント
- 掃除は、場所を決めて一気に終わらせる
- 洗濯は、まとめて洗う
- 食事は、週末にまとめて作り置きをする
- 時短家電を活用する
効率的な家事によって、家事にかかる時間を短縮し、心の余裕と自由な時間を手に入れることができます。
余裕が生まれる
家事の負担が減り、趣味やリラックスできる時間を増やすことができます。
4. 家族で協力して心の余裕を作る
子供にもできる家事を任せてみましょう。
- 洗濯物をたたむ
- 食器を片付ける
- ゴミ出しをする
家族で協力することで、家事をスムーズに終わらせ、心の余裕を生み出すことができます。
家族で協力するメリット
- 子供の責任感を育む
- 家族の絆を深める
- 家事の負担を軽減する
家族で協力することで、家事負担を軽減し、心の余裕と家族の絆を深めることができます。
余裕が生まれる
家事の負担が減り、家族で楽しい時間を過ごすことができます。
5.完璧主義をやめて心の余裕を作る
家事や育児を完璧にこなそうとすると、かえってストレスが溜まります。
- 程々に手を抜くことも大切です。
- 周りの人に頼ることも大切です。
完璧主義をやめるメリット
・ストレスを減らす
・時間を有効活用できる周りの人に感謝できる
・完璧主義を手放すことで、心の余裕と周りの人の温かさを実感できます。
家事や育児を完璧にこなそうとすると、かえってストレスが溜まります。程々に手を抜くことも大切です。むしろ、どこまで手を抜いてもいいのかというところを考える意味があります。逆に、手を抜けないところは、子供の教育だったりしますので、そこに時間を使えるようにしていきます。
6. 夫婦でコミュニケーションを取る
家事や育児に対するお互いの思いを共有しましょう。
- 協力して問題を解決することで、夫婦の絆も深まります。
夫婦でコミュニケーションを取るメリット
・互いの理解を深め、協力しやすくなる
・問題を早期に発見し、解決できる
・ストレスを溜め込まず、解消できる
コミュニケーションのポイント
・定期的に話し合いの時間を設ける
・相手を尊重し、否定しない
・感謝の気持ちを伝える
夫婦で積極的にコミュニケーションを取ることで、心の距離が縮まり、協力して問題を解決することができます。
お互いが何をしているかは、明記しないと分かっていない状況が多くあります。家事内容を細かく記載することで、何をどれだけやる必要があり、どれくらいやっているのかを見えるようにすることで分担できるようになります。
7. 自分時間を大切にして心の余裕を作る
家事や育児に追われる毎日でも、自分だけの時間を確保しましょう。
- リフレッシュすることで、心身ともに健康を維持できます。
自分時間の過ごし方
・読書や音楽鑑賞など、好きなことをする
・運動やヨガで体を動かす
・カフェでゆっくりお茶をする
・友人と会っておしゃべりをする
自分時間を大切にすることで、心の余裕と活力を取り戻すことができます。
時間を作ることで得られるもの
・時間を作ることで、一番得られるのは、余裕です。余裕こそが、生活を見直し、さらに有意義に過ごすための唯一のものです。余裕を持てることで、見えてくるものもあり、夫婦、子供との時間が増え、家族の絆も深まります。
まとめ
共働き家庭で時間を作るのは簡単ではありません。
しかし、今回紹介した方法を参考に、夫婦で協力して工夫することで、きっと時間は作れます。
忙しい毎日を生き抜くために、ぜひ参考にしてみてください。
